Author Archives: admin

Vasaloppet drog över fjorton tusen personer i år, Och det bara på söndagen. Det var nog många av dessa som är riktiga skidfantaster och som älskar just Vasaloppet. Men det kan nog vara ytterligare en smula fler som mest gjort det som en utmaning. Som ett sätt att testa sitt värde på.

När man som motionär eller elitmotionär jobbar för att hålla igång sin träning brukar det kunna bli en smula ryckigt. Man säger att man ska träna men ändå slutför man inte sitt löfte förrän det börjar osa runt öronen. Ett bra exempel är just Vasaloppet eller Lidingöloppet. Man snackar bort sin träning och säger att man ska nästa gång. Men om man ska prestera i ett långlopp behöver man ha en kontinuerlig träning. Det räcker oftast inte hela vägen med en så kallad grundkondition.

Träna på allvar

Allt fler personer verkar ha fattat detta. Man inser att man blir så mycket bättre av den ökade träningen. Men allra mest mår man bättre av träning. För att inte nämna hur mycket enklare tävlandet blir när man har tryggheten i att känna sin kropp så bra som en elitmotionär gör.

Först och främst är seedningsloppen ett måste för den som vill göra ett bra vasalopp. Man kan inte strunta i dem. Sedan måste man hålla igång träningen under sommarhalvåret. Många väljer att springa och cykla. Men för ett optimalt resultat i ett så tufft lopp behöver man sin stakning och sina mil i armarna. Och utrustning för året runt-skidåkning. Det är allt från tillbehör till skidkläder för rullskidor som behövs för sommarsäsongen. Så här säger man hos svt om saken:

Så att träna med rullskidor innebär att man får med många muskelgrupper; armar, axlar, bröst, mage, rygg och rumpa förutom benen, alltså i stort sett hela kroppen. Man tränar både styrka och kondition samtidigt.

Träna inför Vasaloppet

Vasan är ett av världens mest kända lopp på skidor. Ännu mer som lopp på längdskidor. Men loppet är minst lika tufft som det är känt. Så vilka är det som åker? Vem som helst över 19 år kan anmäla sig till den nio mil långa utmaningen i skid-spåret. Men för att klara av sig krävs en riktig vinnarskalle eller många mil på skidor. Vill man öka sina odds till en god sluttid krävs nog både och.

Typer av träning

För att inte vara en av alla de som bryter skid-tävlingen gäller det att vara väl förberedd. De vanligaste ursäkterna är att man skyller på snön eller på att man har preparerat eller vallat sina skidor fel. I vissa fall kanske man har brutit en stav, men stavar går att bytas ut. Den egentliga anledningen till att man bryter ett långlopp i skidor har inget med skidorna eller snön att göra. Man har helt enkelt inte orken och psyket att slutföra tävlingen. Därför måste man träna. Den bästa träningen för längdskidor är att åka just mer längdskidor. Man talar om att samla mil. Ingen träning kan egentligen ersätta den som ges i längdskidspåret. Den närmaste alternativa träning man kan komma till riktig skidåkning är rullskidor. Men där är träningen bara begränsat till överkroppen och armarna i synnerhet då det endast är stakning på menyn.

Seedningslopp på längdskidor

Vasaloppet är långloppens lopp på skidor. För att komma i form och för att få starta i ett lågt numrerat startfält i Sälen kan man åka så kallade seedningslopp. De brukar köras från januari varje år fram till vasans start den första söndagen i mars. Dessa lopp är verkligen den bästa träningen för att få sina mil i skidorna, spåren och benen.